作者：卜金婷,田瑞穎 來源：科學網(wǎng)微信公眾號

　　從狂躁到抑郁，剛做博士后僅僅幾個月，他便決定退出學術(shù)界。

　　Joe Higham是一名青年化學家，就在不久前，他被確診雙相情感障礙，也稱躁郁癥。如果不是同事一再提醒，在學術(shù)界的“高壓鍋”里，他險些忽視自己的心理疾病。

　　“在之前的兩周里，我的大腦跟不上節(jié)奏，睡眠也不足4個小時，但我根本不覺得累，甚至感覺自己所向披靡?！闭沁@次正視，Higham驚訝地發(fā)現(xiàn)自己患上了躁郁癥，而且不是最近的事，而是從他上大學開始有了。只不過，他以前一直將巨大的焦慮和抑郁視為在學術(shù)圈打拼的常態(tài)。

　　隨著學術(shù)壓力增大，他的躁郁癥程度加劇，甚至還沒說幾句話便淚流滿面。最終，他決定放棄科研。

　　Nature曾在2022年全球研究生調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，超過一半的研究生對學業(yè)引發(fā)的心理問題感到困擾，1/3的受訪者為緩解焦慮和抑郁接受過心理幫助，還有21%的人表示希望得到幫助，但求助無門。

　　如今，Higham成為了一名自由撰稿人。近日他在Science網(wǎng)站中寫下了自己逃離學術(shù)界的經(jīng)歷。以下是他的自述：

　　我第一次躁郁癥發(fā)作，是在上大學臨近考試時，而罪魁禍首就是壓力和緊張。

　　神奇的是，躁郁癥發(fā)作時，我有時仿佛擁有了一股無窮的能量。這種能量對我的學習很有幫助，但每當考試結(jié)束，我就會陷入崩潰，除了吃飯和睡覺，連正常工作都無法進行。

　　隨著開始讀博，我的這種癥狀開始加劇。因為那種壓力，不再是階段性的，而是持續(xù)不斷的。我還給自己施加了巨大的壓力，要求自己必須出類拔萃，并且把專業(yè)上的成功等同于自我價值。

　　每一次實驗失敗，都讓我的壓力更上一層。

　　可怕的是，我把日益嚴重的焦慮和抑郁看成了研究生的生活常態(tài)，因為周圍的每個人似乎都有這種情緒。所以我也沒有尋求專業(yè)的幫助，反而是通過冥想和運動等方式去緩解。這些方法的確有些幫助，但并不能根治我的問題。

　　在成為博士后不久，我發(fā)現(xiàn)自己根本無法適應。那是一個完全陌生的小組，我努力適應新團隊的節(jié)奏，但自信心很快消失殆盡，自我施壓的方法也不再奏效。我開始不惜一切代價追求工作效率，這引發(fā)了我的狂躁和抑郁。

　　那段時間，我經(jīng)歷了人生中最嚴重的一次抑郁。即使和家人通話，我沒說幾句話就已淚流滿面，他們擔憂地催我去看心理醫(yī)生。幾周治療后，我的病情有所好轉(zhuǎn)，但沒過幾個月，我又陷入持續(xù)了兩周的狂躁癥旋渦。我當時的狀態(tài)，讓朋友們感到不可思議。

　　在意識到博士后的工作對我來說并不健康時，我下定決心離開。隨后的疾病診斷，也證明離開的決定是對的。雖然我十分渴望做科研，但我也明白，承擔這些壓力和無止境的犧牲是有風險的。

　　從那時起，我開始尋找科研以外的愛好，成為了一名自由撰稿人。對寫作的熱情，是在寫博士論文時發(fā)現(xiàn)的。對我來說，這條新的職業(yè)道路，使我承受的壓力小了很多，還滿足了我對寫作的喜愛。

　　我知道，在學術(shù)界與心理健康問題作斗爭的，遠遠不止我一個。如果我能更早地尋求專業(yè)幫助，有更好的心理健康支撐，工作和生活能夠平衡，有導師更好的幫助，或許能幫我疏解科研中的壓力，使我堅持下去。

　　問題是，如果你周圍的文化將壓力和焦慮看成一種常態(tài)，你很難意識到自己心理健康出現(xiàn)了問題，更不要提關(guān)注和解決了。

　　參考鏈接：

　　https://www.science.org/content/article/amid-the-stress-of-academia-i-missed-signs-i-had-bipolar-disorder

　　https://www.nature.com/articles/d41586-022-03394-0